Bora, monstro
✔ CHECK FITNESS
Foco · Disciplina · Evolução
Treinar bemCuidar do corpoSer feliz
🧍 Seu corpo em números
No 3D, arraste o boneco para girar. Toque numa medida para ver o gráfico; a barrinha mostra o progresso da meta.
🏆 Ranking de evolução
⚖️ Simetria D × E
última medida de cada lado🎖️ Conquistas
📸 Antes × agora
Evolução
🔁 Antes × depois
🖼️ Galeria
Dica: tire sempre no mesmo lugar, mesma luz e mesma distância — a comparação fica muito mais justa.
📅 Treinos da semana
Rodízio: 💥 Peito + Bíceps → 🦅 Costas + Tríceps → 🦵 Perna + Ombro, com abdômen todo dia. Os exercícios mudam a cada volta e o treino só avança depois que você der ✅ no dia.
🚩 Flags das suas medidas
📊 Séries nesta semana
Ajuste as cargas com um professor de educação física. Termine as séries a 1–2 repetições da falha.
Ilustrações dos exercícios: Everkinetic · Workout Guide (Bryl Lim), licença CC BY-SA 4.0.
